trening aeroby

Sam trening nie wystarczy zeby znikla oponka, dietka i aeroby to podstawa

ja powiem słow kilka: dieta+aeroby+trening (ABSII a potem A6W na dorzeźbienie)

ja tam mam swoje zdanie na temat aerobow. ale i tu tez moze byc racja z tym treningiem z linku. apropo to kiedys tez slyszalem od jednego kulturysty ze aeroby powinno sie robic interwalowo czyli w tym linku moze byc bardzo duzo madrego. jest na to sposob trzeba wyprobowac na sobie kazda z metod. do autora postu powiem ci tak: mysle ze nie [...]

aeroby mozna traktowac jako piłke nozna. gdyz tam mam zmienna intenswynosc. ale ogolnie trening ok?

tylko chodzi o to ze ja przed aerobami mam trening siłowy a po nim wale aeroby zapomniuałem wczesniej o tym napisac no to kiedy maoze jakies 30 min po aerobach ten gainer a kawa przed aerobami nie zaszkodz i co daje przyspiesza spalanie tkanki?mam jeszcze jedno pytanko czy jes sens brac kreatyne na redukcji???

Trening jak na mase, możesz dorzucić aeroby w dni nietreningowe ew. interwały jak dasz rade

trening silowy nie wyczerpuje mocno glikogenu! Aeroby tak. Tut aj daje sie wegle proste aby przyśpieszyć odpowiedź anaboliczną organizmu, tyle, żę niektórzy twierdzą zę np okres katabolizmu potreningowego jest suma sumarum KORZYSTNY ! A jak jest naprawdę, to trzeba sie przekonać na 2własnej skórze testujac rózne wresje zabiegów dietetycznych :-] [...]

[...] sfd. czytałem że aeroby to g**** bo spalają mięśnie a nie tkankę tłuszczową więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na [...]

Niech robi jak uwaza za sluszne. Wazne zeby dieta i trening byly dobre. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to powinny byc w miare widoczne efekty do wakacji. Mozesz tez dodac w dni bez treningu aeroby z 2-3 razy w tyg po ok 40min.

[...] ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, trening, sporo wytrwalosci w dazeniu do celu a na pewno bedziesz zadowolny z efektow.

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Podstawą jest odpowiednia dieta redukcyjna, dla Ciebie odpowiednia była by zbilansowana z bilansem kalorycznym początkowo na 0, rozkład B-2,2g, T-1g, reszta WW na kg masy ciała. Do tego trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

No to tak: Wiek-16 lat Dieta- posiłki co 2-3godziny(do szkoły biorę 2 kanapki z chleba razowego z samym masłem+ czasami jabłko) po treningu najczęsciej ryż z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. [...]

[...] kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne ciezary)

chciałbym je lepiej wyrzeźbić zeby lepiej spuchły Hęęęęę Na rzeźbe to dieta z ujemnym bilansem kalorii, dobry trening- superserie itd, aeroby a spalacz to najlepiej zacząć od TSE Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-11 17:41:36

To zależy od bardzo wielu czynników - ile chcesz zrzucić, jaką dietę wprowadzisz, jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. [...]

Mam 25lat 190cm 120kg. Cwicze regularnie od 14 miesiecy. Zrzucilem 21kg. Redukcja w toku. Łącznie na silowni spedzilem 6lat. Trening silowy 4x1h w tygodniu, aeroby 6x1h. Obecna dieta to tluszczówka. Pyłek chcialem wlaczyc do diety w celach prozdrowotnych. Duzo o nim czytalem oraz slyszalem od znajomych.

oj kolego dosyć mocno namieszałeś chcesz redukować, trening siłowy aeroby/hiit ew obciąć kaloeriee ew jakis spalacz i koniec i jedno z 2 niema nic wspolnego oba mozna brać razem jak i osobno.

trening na masę wcale nie utrudnia spalania tłuszczu jednak spalanie tłuszczu to przedewszystkim dietka i aeroby a przy takim wysiłku ciezko jest robić masę(zresztą po co ja robić) ...osobiscie jestem wyjatkowo sceptycznie nastawiony do tych super wynalazków pasów widziałem wiele osob uzywajacych ich i nie wiele im one dały.... . Jak dla mnie [...]

A robisz oprocz tego aeroby?? Mnie chodzilo o to ze chodza do nas na silke kolesie, robia normalny trening (czyli bez pospiechu) i zakladaja te pasy!! Idiotyzm, nawet sie nie spoci ale pas nosi bo spali brzuch, porazka.

1. Dieta ( obiciecie kalori posilkow o np 300) 2. Aeroby 3.Trening silowy 4. spalacze: L-karnityna przed aerobami 4 tabs (2g), przed silowym lub przed posilkiem 2tabs Thermo speed Olimpu: 2x2tabs jesli bedzie ok mozesz zwiekszyc do 3tabs lub 3 x dziennie Chrom - dostepny w aptece, ok5zl za 20 szt (1szt dzienie) Jesli masz jeszcze siano to jakies [...]